העבודה עם המילים במדיטציה המודרכת כוללת:

1. מדיטציה – תרגול מנטלי עתיק יומין שקיים בתרבויות רבות אלפי שנים שפועל במנגנון של ישיבה/שכיבה והעברת המיקוד פנימה כדי להקשיב לקול פנימי או מנחה, לתרגל ניתוק מכל ההסחות בחוץ ולהתחבר למה שקורה בתוכנו.
2. דמיון מודרך – שיטה טיפולית וחדשנית (יחסית) שנשענת על עיקרון מוכח – המוח שלנו לא מבחין בין מציאות לדמיון.
   ככל שנדמיין בצורה יותר חיה, מפורטת ונתמקד ברגש שזה מעלה יופעלו אצלנו מנגנונים גופניים, רגשיים ותגובתיים כאילו זה באמת קורה.
3.  

איך להשתמש במדיטציות המודרכות לחיזוק הביטחון?

למטה מחכות לך 2 מדיטציות מודרכות לחיזוק הביטחון העצמי.

• ההמלצה הכללית היא לבחור את המדיטציה שמתאימה לך לפי מה שאת מרגישה שישרת אותך יותר – הסרת חסמים או חיזוק רמת הביטחון.
• את יכולה כמובן לשלב בין השניים, להתחיל באחד ולעבור לשני או לרוץ רק על אחד מהם.