העבודה עם המילים בשיטה ו'אופונופונו נעשית באמצעות 4 משפטים שמשמשים כמפתחות ריפוי:

1. אני מצטערת – I'm sorry
   – מייצג לקיחת אחריות על קיומו של חוסר איזון או כאב ובצורך בריפוי
   – משפיע בכך שהוא מייצר פתיחות פנימית לתיקון, מפחית מתח ומגננות ומאפשר: עצירת לופים של כעס או אשמה פנימית, הרגעת מערכת העצבים והכנת הקרקע לריפוי
2. אנא סלח/י לי –  Please forgive me
   – מייצג בקשת סליחה מעצמי, מהחלקים הפגועים בי, או היקום/המקור על יצירה או החזקה של חוסר איזון.
   בתרגול המודרני זה מופנה גם ל"ילדה הפנימית" שבתוכי
   – משפיע כך שמשחרר עומס רגשי, פותח מקום לחמלה עצמית, משפר את היכולת לסלוח לאחרים ופיזית מאותת למוח שהסכנה חלפה. 
3. תודה – Thank you
   – מייצג הוקרה על  ההזדמנות לריפוי, השיעור של הנשמה שלי, הכרה בחלקים שמוכנים להשתנות ושחרור משליטה בתוצאות או בדרך
   – משפיע בכך שהוא הופך קושי לאמצעי צמיחה, מחזק את החוסן הרגשי ויוצר אפשרות לראות הזדמנויות גם במצבים מאתגרים
4. אני אוהבת אותך – I love you
   – מייצג קבלה, הרמוניה ואפשרות לחיבור בין החלקים בתוכי וגם ביני לבין העולם
   – משפיע בכך שהוא מייצר חוויה של ביטחון פנימי, משפר מערכות יחסים ומחזק את היכולת לפעול ממקום רגוע ומדויק כי אהבה היא הכוח המרפא העמוק ביותר

השימוש במילים ככלי נעשה באמצעות ואצ'יות – מנטרות לאתחול וניקוי החסמים, התפיסות והאמונות שמגבילות ותוקעות אותנו.

איך להטמיע את השיטה "ו'אופונופונו" לחיזוק הביטחון?

למטה מחכות לך 27 משפטים  מיוחדים שהרכבתי עבורך לגבי ביטחון עצמי שקשורים לחיזוק ביטחון עצמי, לשחרור חסמים לביטחון, לעיבוד חוויות  שגורמות לחוסר בטחון או השתתקות  ובסופן יש את ארבעת הרכיבים של ו'אופונופונו.

כל מה שאת צריכה לעשות זה להדליק את ההקלטה ולהישען לאחור. 

את יכולה להקשיב להקלטה הזאת כשאת ערה ומודעת ואת יכולה גם לשים את זה ברקע וללכת לישון עם ההקלטה ברקע.